fbw na masę

J/w wpadnij do działu "Odzywianie" następnie "zbiór linków działu Odzywywianie" i weź się ostro za czytanie. Jeśli już bedą jakieś postępy w twojej wiedzy a nie do końca bedziesz pojmował niektóre rzeczy to walnij tam temat i tyle. Tutaj jest dział "Treing dla początkujących" więc jeśli chodzi o trening to na [...]

masa masa masa.czemu nie czytasz art podwieszonych? fbw na mase poczytaj,wklej.Ocenie oprocz tego jest dział,ktory jest poswiecony treningowy w domowych warunkach Zmieniony przez - Kamilek18s w dniu 2010-05-11 14:59:37

To w takim razie FBW na masę czy na redukcję?

Rób przede wszystkim mniej powtórzeń a większymi kilogramami :) np 3 serie po 5 powtórzeń . W treningu siłowym wybieraj ćwiczenia podstawowe , izolowane nie są zbyt mile widziane :) Przykładowe FBW na mase/siłe- 1 zestaw (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: [...]

Tyle samo w bicepsie ile w przedramieniu? Nie wierzę Najpierw polecam FBW na masę, dopiero po jakimś czasie można pomyśleć o rzeźbieniu.

jaki rodzaj treningu. fbw, na mase czy na rzeźbe? zastanawiam sie nad tym czy nie zrobić sobie treningu na rzeźbę właśnie. Co wy na to?

Co o tym myślicie? Plan FBW na mase: (10-12 powtórzeń w serii) A: Nogi: - przysiady ze sztangą na karku - 3s Plecy: - ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki - 3s Klatka: - wyciskanie sztangi płasko - 3s Barki: - wyciskanie żołnierskie - 2s Triceps: - Wyciskanie francuskie sztangi leżąc - 2s Biceps: - Uginanie ramion ze sztangą - 2s [...]

rob zwykly fbw na mase ciezar 75-85% cm a w dni wolne daj bieganie tylko nie za duzo bo jak masz dodatkowo trening bokserski to mozesz sie przetrenowac

Jakimi ćwiczeniami mogę zastąpić: ·Martwy ciąg na lekko ugiętych nogach - jakieś wykroki z hantelkami czy coś? ·Wiosłowanie sztangą podchwytem w opadzie tułowia ·Wyciskanie hantli na przemian stojąc ·Przyciąganie kolan do brzucha w zwisie na drążku - tutaj myślałem nad krzesełkami w podporze. Mam trening FBW ,na masę. Fajnie żeby zastąpione [...]

kryzysowy dieta+aeroby=podstawa ...a na silowni stosujemy to,co pozwoli nam utrzymac jak najwiecej masy miesniowej,wiec na pewno nie beda to rozowe hantelki. pozdrawiam. ps. "CZY ZOSTAC NA NORMALNYM PLANIE FBW NA MASE..." mozesz.....ale jesli jestes mocno zdeterminowany i masz jaja,to rownie dobrze mozesz siegnac po cos [...]

No no typowy hardgainer, w sumie to ja tez nim jestem wiem jak to jest a żeby przytyć potrzebna jest naprawde bardzo duża nadwyżka kalorii. Wiem to po swoim koledze który ma ok 196 cm ważył 70 kilo, gdzieś w miesiąc przybyło mu 10 kilo ale tyle co jadł (ćwicząć typowe fbw na mase przy tym) to ciężko to sobie wyobrazić normalnemu człowiekowi :)

a co sądzicie o moim planie FBW na mase ? :-)

od jakiej diety zaczac. od zbilansowanej?/ czy nisoweglowodanowej??? cwicze 3x tyg fbw na mase a w dni nietreningowe basen 1 h. teraz chce dorzucic aeroby po silowym

wstępnie moge,a przy diecie i regularnych cwiczeniach mogę liczyć na efekty? chce sie zbudować troszkę przed sezonem w piłkę nożną Zmieniony przez - Piłkarzyk14 w dniu 2017-01-14 11:13:24

a macie FBW na mase?

"Proszę o ocenę i o pomoc. Podoba mi się ten nowy trening i jeżeli będzie dla mnie odpowiedni to chciałbym go trenować" Możesz spróbować , choć bardziej on się sprawdza u osób które trenują dodatkowy sport , nie uwzględnia wielu partii i skupia siena elementarnych podstawach. Kurczę, no to ciągle nie wiem czy będzie to dobry trening ;/. Mój jedyny [...]

Czyli FBW na mase lepsze? Kolega cwiczy ACT na redukcji lekkiej,a potem tez na masie.

Co masz na myśli że nie ma ? FBW na mase nie jest? I powinenem robic ta przerwe czy nie ?

Jeżeli jesteś początkującym to trening fbw na masę da radę

A co z treningiem?Co polecasz? Zaczynałem na splicie, teraz od miesiąca robiłem FBW na mase. A na redukcji?